zumba fitness
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هذا الموضوع عن نوع من انواع الرياضه ويسمى ((زومبا )) اكتشفت هذه الرياضه سنه 1990 على يد الكولومبى البيرتو بيريز "بيتو" تعريفها : *هي حركات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواع الرقص اللاتيني كـ السامبا – سالسا - ريقيتون - كومبيا – ميرينغي – بيلي دانس هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم , هي عبارة عن مجموعة من الرقصات "مجموعه كبيرة" لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية رقصة الـ”زومبا” هي عبارة عن برنامج للّياقة، وفكرتها الرئيسية مستوحاة من الرقص اللاتيني، و”زومبا” تعني " التحرك بسرعة واستمتاع" واسمها يعبر عنها خير تعبير. الجميل في الزومبا أنكم تحرقون في الساعة ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية .. ويمكن اكثر على حسب سرعة الجسم مدتها .. : لآ تقل عن ساعة الآ ربع ولآتزيد عن ساعه ب اغلب الكلآسات المدة لأتقانها.: من 3 كلآسات الى اربع كلآسات يمكن حفظ الحركات واتقانها يعني خلآل نهاية الشهر يمكن اتقان الحركات *** بالنسبة لي هذا يعتمد على سرعة كل وحده ف الحفظ وتركيز كل م